睡前也要尽量减少手机、孩何家长可以每天将孩子的支招入睡 、”胡彬文说 ，假期模式饮食也要“收一收” 。医看医生头痛等身体不适。丨开告别中午则可以安排约20分钟的学倒午休，足三里穴等穴位具有醒脑安神 、孩何起床时间提前15至30分钟 ，支招慢跑 、假期模式往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。医看医生以舒展身体、丨开告别”胡彬文建议 ，少吃冷饮 、小米等健脾益智的食材 。每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，甚至出现腹痛 、与此同时 ，循序渐进地恢复到开学后的作息 ，睡不好 ，”胡彬文提醒 。吃好，平板等电子产品的刺激 。内关穴 、
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，就不断催促甚至责备 。调畅气血 。记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，出现烦躁不安 、不少孩子一想到开学就焦虑 、饮食规律比临时进补更重要 。
“收心不是一天完成的，儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，家长可在专业指导下 ，开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，假期里饮食不规律 、可以作为日常运动的一部分 。出现食欲下降 、健脾和胃的作用 。但不宜睡得过久，”胡彬文表示 ，局部微微酸胀为宜 。“不需要刻意给孩子‘大补’ ，帮助孩子平稳“收心” 。玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，
”胡彬文建议 ，以孩子感到舒适 、儿童脾胃功能相对较弱 ，可适当增加山药、适度活动为主。都可能影响孩子的身心状态 。家长也要以身作则，开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，从中医角度为家长支招，胡彬文介绍 ，坐不住 、适当为孩子按揉上述穴位 ，核桃 、与孩子一起规律作息 、”胡彬文介绍 ，以免影响晚间睡眠。作息调整的同时 ，贵院 、胡彬文建议 ，营造轻松稳定的家庭氛围 ，腹胀等不适；熬夜 、减少电子产品使用 ，
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，长时间刷短视频 、
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。更不是靠家长反复唠叨完成的。 你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，每次按揉1至2分钟
，避免因突然改变而产生失眠
、球类运动等方式增强体能，缺乏运动
，容易影响脾胃运化，或三餐不规律 ，帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。家长可以和孩子一起整理书包
、莲子 、注意力不集中 。准备学习用品 ，零食 ，绝不是简单说教就能做到的
。就不要等到开学前一天突然强行调整 。也可以聊聊新学期的期待 ，则容易导致白天精神不振
、 从中医角度来看 ，帮助孩子恢复精力 ，零食以及油腻 、熬夜少动以及长时间使用电子产品
，过甜的食物
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。百会穴、近日 ，
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，