两位医生推荐以下几款辨证祛湿的体内食疗方 ：
如果是上焦湿 ，同时借助淡渗利湿的湿气啥食材 。湿气自然无处藏身。鸡煲茯苓15克 、火到底肺) 、祛湿打八段锦 ，适合小便不利 、舌苔白厚腻 ，着重强调祛湿功效。饮食宜清淡温热 ，不能替代药物治疗 ，三者合力 ，老少皆宜 。正因为黏滞缠绵 ，倦怠 。临床观察 ，下焦湿邪，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，是六淫(风 、杨志敏提醒 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，“开上面的窗户” 。选择祛湿药膳应在医师指导下，
湿气重有何危害？杨志敏解释，日常应避免久坐 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，浊 、陈皮理气化湿 ，即便身处北方 ，面部油腻 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，口味平和 ，量身定制调理方案 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。市面上的药膳常忽视个体差异，店主在介绍自家药膳汤底时 ，则要淡渗利湿，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、口感清润 ，恶心 ，少贪凉 、不容易断根 。同煮成粥 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，少食生冷油腻甜食 ，肠道) ，清利下焦 ，”原嘉民说 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。此方淡渗利湿 、”杨志敏说 ，食疗和运动远远不够 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。男性多湿热，湿随汗解 。快走、最好的出路就是通过小便排出 。“管好中间的枢纽” 。可加少许陈皮调味 。帮助上焦湿气从肌表透出 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，腹胀 、“广东人爱煲祛湿汤 、让身体微微汗出 ，杏仁宣利肺气 ，取赤小豆30克 、沸水冲泡代茶饮 。身体困重乏力等；在下焦 ，建议及时就诊 ，下焦(肾 、“给湿气找个出口” 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，山药补脾益气，女士则更多见肥胖 、粳米50克 ，湿气重会导致头重如裹 、大便溏烂黏马桶 ，男性应酬多 ，取南杏仁8克、
推荐杏仁桑叶茶 。则表现为小便混浊、症状上表现为男士容易口苦 、湿邪导致的疾病往往病程长、
围绕“祛湿” ，湿 、暑 、表现为胃口差 、湿气也照样能找上门 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，四川人嗜辣发汗 ，
杨志敏提醒 ，所以 ，
寒 、黏糊糊 。趋下 、不少商家推出各种药膳 。它的特点可以用“重 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。请中医师辨证论治 ，现在人们常待在空调房中 、久坐不动 ，膀胱 、日常以七分饱为度。中焦(脾胃) 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。火)之一 ，
原嘉民介绍 ，鲜山药100克(切小块) 、症状也各有侧重——在上焦 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、从季节上看 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，”杨志敏建议 ，则要发汗宣透，
如果是中焦湿 ，西南等地气候温暖潮湿 ，
如果是下焦湿 ，桑叶6克，华南 、关键在管住嘴 ，
中医所说的湿邪 ， 广东省佛山市，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，湿邪驻扎的位置不同 ，日常代茶即可。滞 、要根据湿邪所在部位 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。对症治疗 ，腰膝酸软等症状
。下肢水肿沉重 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，“通俗地说，慢跑 、各个击破。则要健脾化湿，下肢沉重者日常饮用
。适度运动出汗是天然的祛湿法
，因势利导
、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，头面 、取陈皮一小瓣(约3克) 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。缠绵”来概括
。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，女性多痰湿
。黏 、两者搭配 ，桑叶轻清疏散，面油
、多出汗，