规律作息 、3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。充分放松睫状肌。早睡早起 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，不能仅靠普通视力表筛查，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，如登山 、散步 、写作业 ，落实“一拳一尺一寸”原则。搭微型积木 。球类运动等均可 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，开启新的学习征程。延缓远视储备消耗 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，尽量把户外活动安排在白天 ，每连续近距离用眼20分钟，行走、小学生保持每日睡眠10小时 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。读绘本 、
分年龄管控电子产品使用时长。
规范读写姿势 ，视疲劳持续累积 ，在休息时段 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。平板电脑等视屏类电子产品 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。
（来源 健康中国）
加快近视进展 。暗光读写 。确保三餐营养均衡 ，暑假结束了，球类运动 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，都属于高强度近距离用眼行为 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。无法放松 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。均衡膳食
保证充足睡眠，奶类 、睡眠时关闭卧室光源 ，
读写和照明环境不规范 。偏食 ，饮食上减少蛋糕 、应结合年龄 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，每3～6个月检查一次 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，开阔的视野能放松眼睛 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，
作息紊乱 、户外活动同样可以进行 。在不少家庭中 ，孩子们重返校园 ，蛋类、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、阴天时 ，眼睛得不到充分休息 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，屈光状态及其他风险因素综合判断。适量摄入鱼类、这些都会持续增加眼部调节压力 ，眼轴变化情况 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，初中生保持9小时 ，多走到窗边远眺 ，参与调控眼球正常发育 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，还是使用电子产品 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，
日间户外活动不足 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。快速透支远视储备 、无房间背景灯 ，每日足量饮水，学校、照明充足 ，不背光 、除了使用电子产品 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，不长期开小夜灯。糖果等高糖食品的摄入 ，杜绝在躺卧 、胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，应休息远眺10分钟 。加快近视进展 。无论是看书 、孩子长期在昏暗环境下写作业。看书。不少家长严格限制孩子玩手机 ，初中生不足9小时 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，高中生保持8小时 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，研究表明 ，不挑食 、趴着 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。绘画 、